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Salade tzatziki, légumes et pois chiches rôtis au saumon fumé
Plato principal

Salade tzatziki, légumes et pois chiches rôtis au saumon fumé

25 minPara 1Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • courgette (coupée en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • tomates cerises (entières)Frutas y verduras100 g
  • ail (1 gousse pour les légumes, 1/2 gousse pour le tzatziki, hachées)Frutas y verduras1,5 piezas
  • huile d'olive (1 cuillère à soupe)Despensa15 ml
  • pois chiches cuits (égouttés)Despensa100 g
  • concombre (râpé)Frutas y verduras0,3 piezas
  • fromage frais (petits fromages frais)Lácteos2 piezas
  • persil (ciselé, plus un peu pour la décoration)Frutas y verduras10 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • saumon fumé (en tranches)Otro90 g

por ración

Nutrición

538kcal

Carbohidratos
42 g
Proteínas
34 g
Grasas
26 g

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir les légumes et les pois chiches

    • Faire revenir la courgette coupée en dés et les tomates cerises dans une poêle avec l'huile d'olive et 1 gousse d'ail hachée.
    • Ajouter les pois chiches cuits et laisser rôtir l'ensemble jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement dorés.
    Paso 1
  2. Préparer le tzatziki

    • Râper le concombre.
    • Ajouter les 2 petits fromages frais.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, la 1/2 gousse d'ail hachée et le persil ciselé.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Paso 2
  3. Dresser la salade

    • Étaler le tzatziki en base de l'assiette.
    • Ajouter les légumes et pois chiches rôtis par-dessus.
    • Ajouter le saumon fumé pour les protéines.
    • Décorer avec un peu de persil et servir aussitôt.
    Paso 3