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Quiche estivale courgette, thon et pesto
Plato principal

Quiche estivale courgette, thon et pesto

1 h 5 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • pâte brisée (prête à l'emploi)Panadería250 g
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Pescado150 g
  • courgette (nettoyée, coupée en fines rondelles)Frutas y verduras200 g
  • mozzarella (coupée en tranches)Lácteos125 g
  • oignon (ciselé)Frutas y verduras50 g
  • pestoDespensa45 g
  • œufsLácteos3 piezas
  • ail (haché)Frutas y verduras5 g
  • huileDespensa5 ml
  • crème fraîche à 20%Lácteos20 ml
  • selEspecias2 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

269kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
10 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas
  • Molde para tarta
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Nettoyer soigneusement les courgettes et les couper en fines rondelles.
    • Ciseler l'oignon et hacher l'ail.
    Paso 1
  2. Faire précuire les courgettes

    • Dans une poêle huilée, faire revenir l'oignon et l'ail.
    • Ajouter les rondelles de courgette et laisser cuire : elles doivent rester fermes mais précuites.
    • Saler et poivrer selon les goûts.
    Paso 2
  3. Préparer l'appareil

    • Couper la mozzarella en tranches et égoutter le thon.
    • Dans un saladier, battre les œufs en omelette avec la crème, le pesto, du sel et du poivre.
    • Préchauffer le four à 220 °C.
    Paso 3
  4. Monter la tarte

    • Dans un plat à tarte chemisé ou beurré, disposer la pâte et piquer le fond à la fourchette.
    • Répartir le thon émietté sur le fond, puis les courgettes précuites.
    • Verser l'appareil par-dessus et répartir les tranches de mozzarella sur le dessus.
    Paso 4
  5. Enfourner

    • Enfourner la tarte à 220 °C jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.
    Paso 5