Plato principal
Quiche sans pâte protéinée thon et mozzarella
45 minPara 8Nutri-Score B€€
receta de
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lo que necesita
œufs (entiers)Lácteos3 piezas
crème fraîche épaisse (7 % de matière grasse)Lácteos200 g
lait (demi-écrémé)Lácteos300 ml
farineCereales100 g
thon en conserve (égoutté (2 boîtes de 112 g))Pescado224 g
mozzarella râpéeLácteos125 g
mélange graines de courge et tournesolFrutos secos y semillas25 g
ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g
selEspecias3 g
poivre (moulu)Especias1 gpor ración
219kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer l'appareil
Ajouter le thon et la mozzarella
Verser dans le moule
Cuire au four
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