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Repas d'été au barbecue : côtelettes marinées, merguez, frites et salades
Plato principal

Repas d'été au barbecue : côtelettes marinées, merguez, frites et salades

1 h 30 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • côtelettesCarne4 piezas
  • merguezCarne6 piezas
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • huile de colzaDespensa30 ml
  • zaatarEspecias10 g
  • pommes de terre (coupées en frites, peau gardée)Frutas y verduras800 g
  • chou rouge (coupé en deux puis émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • sirop d'agaveDespensa15 ml
  • sel de CamargueEspecias5 g
  • mélasse de grenadeDespensa15 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras200 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras15 g
  • aubergines (grillées entières puis chair prélevée)Frutas y verduras2 piezas
  • pestoDespensa5 g
  • fromage blancLácteos30 g
  • harissaDespensa10 g
  • concombre (coupé en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • feta (émiettée)Lácteos150 g

por ración

Nutrición

714kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
33 g
Grasas
44 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Parrilla
  • Sartén
  • Bol
  • Escurridor
  • Pinzas de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Mariner les côtelettes

    • Mélanger l'huile d'olive, l'huile de colza et le zaatar dans un saladier.
    • Déposer les côtelettes et les enrober de marinade à la main.
    Paso 1
  2. Griller les aubergines

    • Allumer le barbecue.
    • Poser les aubergines entières directement sur les braises et les griller jusqu'à ce que la peau soit noircie et la chair fondante.
    Paso 2
  3. Préparer les frites

    • Couper les pommes de terre en frites en gardant la peau.
    • Les tremper dans l'eau froide.
    • Égoutter et sécher avant cuisson.
    Paso 3
  4. Cuire les frites en trois fois

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Cuire les frites une première fois, puis les laisser reposer.
    • Répéter la cuisson deux fois de plus jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Paso 4
  5. Préparer la salade de chou rouge

    • Couper le chou rouge en deux puis l'émincer finement.
    • Arroser d'huile d'olive, de sirop d'agave, de sel de Camargue et de mélasse de grenade.
    • Ajouter le chou et laisser reposer.
    Paso 5
  6. Préparer la salade fraîcheur

    • Couper le concombre en rondelles.
    • Ajouter le jus de citron, la feta émiettée et l'huile d'olive.
    Paso 6
  7. Préparer le caviar d'aubergine

    • Retirer la peau des aubergines grillées et récupérer la chair.
    • Ajouter le pesto, le fromage blanc et la harissa.
    • Écraser et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 7
  8. Griller les viandes

    • Poser les côtelettes marinées et les merguez sur le barbecue.
    • Les retourner régulièrement jusqu'à cuisson complète.
    Paso 8
  9. Dresser et servir

    • Répartir les frites, la salade de chou rouge, la salade de concombre et le caviar d'aubergine.
    • Ajouter les tomates cerises et la ciboulette sur la salade de chou.
    • Servir les côtelettes et les merguez bien chaudes.
    Paso 9