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Riz croustillant, œuf mollet, saumon fumé et avocat
Plato principal

Riz croustillant, œuf mollet, saumon fumé et avocat

25 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • riz cuit (reste) (reste de riz, grains bien serrés)Cereales200 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • œuf (cuit mollet)Lácteos1 pieza
  • saumon fumé (en tranches)Pescado40 g
  • avocat (coupé en tranches)Frutas y verduras0,5 piezas
  • skyrLácteos30 g
  • aneth (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • sirop d'érableDespensa5 ml
  • jus de citronFrutas y verduras15 ml
  • selEspecias2 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

640kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
26 g
Grasas
32 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Former la galette de riz

    • Chauffer la poêle avec l'huile d'olive.
    • Ajouter le riz et bien l'aplatir pour former une galette en serrant les grains.
    Paso 1
  2. Dorer la galette

    • Laisser cuire jusqu'à ce que la galette se tienne et n'attache plus.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive par-dessus et retourner la galette.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée des deux côtés.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le skyr, l'aneth, le sirop d'érable, le jus de citron et le sel.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Paso 3
  4. Dresser et servir

    • Servir la galette dorée avec l'œuf mollet, les tranches de saumon fumé et le demi-avocat.
    • Napper de sauce et poivrer.
    Paso 4