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Riz frit aux légumes d'été
Plato principal

Riz frit aux légumes d'été

25 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • riz cuit (reste de riz refroidi)Cereales600 g
  • œufs (cassés et fouettés)Lácteos4 piezas
  • sauce soja (répartie entre les œufs et le riz)Despensa30 ml
  • aubergine (coupée en lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron (coupé en lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (émincé ou en purée crispy)Frutas y verduras3 piezas
  • ciboulette (émincée)Frutas y verduras10 g
  • huile (pour la cuisson)Despensa30 ml

por ración

Nutrición

297kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
8 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Prendre les légumes de votre choix (ici aubergine, oignon, poivron).
    • Les découper en lamelles.
    Paso 1
  2. Préparer les œufs

    • Casser 4 œufs dans un bol.
    • Les fouetter avec une petite pointe de sauce soja.
    • Ne pas saler, la sauce soja étant déjà très salée.
    Paso 2
  3. Faire griller les légumes

    • Mettre l'huile dans la poêle.
    • Ajouter tous les légumes.
    • Ajouter l'ail (2-3 gousses émincées ou de la purée d'ail crispy).
    • Faire bien griller les légumes.
    Paso 3
  4. Réserver les légumes

    • Débarrasser les légumes grillés sur une assiette.
    Paso 4
  5. Faire frire le riz

    • Faire frire le riz dans la poêle.
    • Ajouter un petit peu de sauce soja.
    • Ajouter les œufs battus.
    Paso 5
  6. Assembler et servir

    • Émincer un peu de ciboulette.
    • Remettre les légumes quand le riz est grillé.
    • Parsemer de ciboulette sur le dessus.
    • Servir aussitôt.
    Paso 6