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Riz sauté aux légumes et tofu
Plato principal

Riz sauté aux légumes et tofu

35 minPara 3Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • riz (rincé trois fois)Cereales320 g
  • eau (pour la cuisson du riz)Bebidas600 ml
  • petits champignons (émincés)Frutas y verduras150 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • carotte (émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • cebettes (émincées)Frutas y verduras3 piezas
  • gingembre frais (émincé)Frutas y verduras15 g
  • ail (émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • tofu (coupé en petits carrés)Fresco200 g
  • pousses de soja (rincées)Frutas y verduras100 g
  • radis fermenté (émincé)Despensa30 g
  • huile (huile neutre pour la cuisson)Despensa75 ml
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • œufsLácteos2 piezas
  • coriandre (fraîche, ciselée)Frutas y verduras10 g
  • cacahuètes (concassées)Frutos secos y semillas30 g

por ración

Nutrición

811kcal

Carbohidratos
100 g
Proteínas
24 g
Grasas
35 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Wok
  • Cazo
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz

    • Laver le riz trois fois de suite jusqu'à ce que l'eau soit claire
    • Cuire le riz avec l'eau dans une casserole
    Paso 1
  2. Émincer les légumes et le tofu

    • Émincer les champignons, l'oignon rouge, la carotte, les cebettes, le gingembre et l'ail
    • Couper le tofu en petits carrés
    • Émincer le radis fermenté
    Paso 2
  3. Faire revenir le tofu et les légumes

    • Chauffer l'huile dans un wok et y faire frire les carrés de tofu
    • Ajouter le gingembre, l'ail, le radis fermenté, les champignons, l'oignon, la carotte et les cebettes
    • Une fois les légumes cuits, les réserver
    Paso 3
  4. Sauter le riz avec les œufs

    • Chauffer un filet d'huile dans le wok et ajouter le riz cuit
    • Verser la sauce soja dans le riz
    • Casser les œufs, bien les mélanger au riz
    • Ajouter les légumes réservés et les pousses de soja
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Parsemer de cacahuètes concassées
    • Ajouter la coriandre et un peu de cebette sur le dessus
    Paso 5