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Salade croquante concombre, fenouil et asperges
Guarnición

Salade croquante concombre, fenouil et asperges

25 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • concombre (émincé très finement à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • fenouil (émincé très finement à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (émincé très finement)Frutas y verduras1 pieza
  • asperges (coupées en petites rondelles)Frutas y verduras250 g
  • ail (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • pain (coupé en morceaux (la veille))Panadería100 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • salade romaine (coupée très finement)Frutas y verduras1 pieza
  • tahini (purée de sésame)Despensa40 g
  • jus de citronBebidas15 ml
  • fromage blancLácteos30 g

por ración

Nutrición

536kcal

Carbohidratos
56 g
Proteínas
16 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Mandolina
  • Bol
  • Exprimidor
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Émincer le concombre

    • Trancher le concombre très finement à la mandoline
    • Réserver dans le saladier
    Paso 1
  2. Émincer le fenouil et l'oignon rouge

    • Émincer le fenouil très finement à la mandoline
    • Émincer l'oignon rouge très finement
    Paso 2
  3. Snacker les asperges

    • Couper les asperges en petites rondelles
    • Faire revenir les asperges avec l'ail
    Paso 3
  4. Préparer les croûtons

    • Faire revenir les morceaux de pain avec un filet d'huile d'olive et l'ail
    Paso 4
  5. Assembler la salade

    • Mettre l'oignon rouge, le fenouil et le concombre dans le saladier
    • Ajouter la salade romaine coupée très finement
    Paso 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le tahini, le jus de citron, l'huile d'olive et le fromage blanc
    Paso 6
  7. Dresser et servir

    • Ajouter les asperges et les croûtons
    • Napper de sauce et déguster
    Paso 7