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Salade de lentilles beluga au tahini
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Salade de lentilles beluga au tahini

35 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • lentilles noires beluga sèches (rincées)Despensa100 g
  • concombres libanais (coupés en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • poivron rouge (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • feta (émiettée)Lácteos65 g
  • persil plat (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • tahiniDespensa45 ml
  • vinaigre de vin blancDespensa75 ml
  • moutarde de DijonDespensa15 ml
  • ail (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • mielDespensa10 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

161kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
7 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Escurridor
  • Bol
  • Varillas
  • saladier

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles et les placer dans une casserole moyenne.
    • Couvrir généreusement d'eau froide, porter à ébullition puis réduire le feu.
    • Laisser mijoter à feu très doux.
    Paso 1
  2. Refroidir les lentilles

    • Égoutter les lentilles et les rincer à l'eau froide pour stopper la cuisson.
    • Réserver.
    Paso 2
  3. Préparer les légumes et la sauce

    • Couper l'oignon, le poivron et le concombre en dés, hacher finement le persil.
    • Dans un bol, fouetter le tahini, le vinaigre, la moutarde, l'ail haché, le miel, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Paso 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir les lentilles refroidies, les légumes en dés, la feta émiettée et la sauce au tahini.
    • Mélanger soigneusement et servir immédiatement.
    Paso 4