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Salade de lentilles croustillantes, pommes de terre rôties & sauce yaourt
Plato principal

Salade de lentilles croustillantes, pommes de terre rôties & sauce yaourt

55 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • yaourt grecLácteos150 g
  • fromage fraisLácteos40 g
  • cornichons (finement hachés)Despensa20 g
  • jus de cornichonDespensa30 ml
  • jus de citronFrutas y verduras15 ml
  • herbes aromatiques (aneth, persil, ciboulette) (finement hachées)Frutas y verduras20 g
  • lentilles sèches (cuites et égouttées)Cereales250 g
  • pommes de terre grenaille (coupées en deux)Frutas y verduras600 g
  • roquetteFrutas y verduras80 g
  • pickles d'oignon rougeDespensa60 g
  • saumon (grillé à la poêle)Pescado400 g
  • huile d'oliveDespensa40 ml
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g

por ración

Nutrición

456kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
26 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Fuente de horno
  • Sartén
  • Bol ×2

paso a paso

Preparación

  1. Cuire et rôtir les lentilles

    • Faire cuire les lentilles puis les égoutter.
    • Étaler les lentilles sur une plaque de cuisson et les assaisonner d'huile d'olive, de sel et de poivre.
    • Enfourner à 200 °C.
    Paso 1
  2. Rôtir les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en deux et les placer dans un plat.
    • Assaisonner d'huile d'olive, de sel et de poivre.
    • Enfourner en même temps que les lentilles.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce yaourt

    • Hacher finement les cornichons et les herbes aromatiques.
    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, le fromage frais, le jus de citron et le jus de cornichon.
    • Ajouter les cornichons et les herbes, saler et poivrer.
    Paso 3
  4. Griller le saumon

    • Faire griller le saumon à la poêle.
    Paso 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir les pommes de terre rôties, les lentilles croustillantes, le saumon grillé, les pickles d'oignon rouge, des cornichons hachés, des herbes aromatiques et la roquette.
    • Saler, poivrer et mélanger.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Étaler la sauce dans un plat et déposer la salade par-dessus.
    Paso 6