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Salade de patate douce rôtie, œufs mollets et sauce verte light
Plato principal

Salade de patate douce rôtie, œufs mollets et sauce verte light

35 minPara 1Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • fromage blanc (nature)Lácteos200 g
  • persil (effeuillé (1 bouquet))Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousse épluchée)Frutas y verduras1 pieza
  • cornichons (égouttés)Despensa30 g
  • jus de citron (fraîchement pressé)Frutas y verduras15 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • tomate (coupée en tranches)Frutas y verduras1 pieza
  • roquette (lavée)Frutas y verduras50 g
  • patate douce (rôtie au four)Frutas y verduras200 g
  • huile d'oliveDespensa10 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras50 g
  • œufs (mollets)Lácteos2 piezas

por ración

Nutrición

403kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
19 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Batidora de vaso
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir la patate douce

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Couper la patate douce en morceaux, mélanger avec l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elle soit tendre et dorée.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce verte light

    • Mixer le fromage blanc, le persil, l'ail, les cornichons et le jus de citron.
    • Saler et poivrer, mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse et homogène.
    Paso 2
  3. Cuire les œufs mollets

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les œufs et les cuire pour obtenir des œufs mollets.
    • Refroidir dans l'eau froide puis écaler.
    Paso 3
  4. Dresser la salade

    • Couper la tomate en tranches et la disposer dans l'assiette.
    • Ajouter la roquette, la patate douce rôtie et les oignons émincés.
    • Déposer les œufs mollets coupés en deux et napper de sauce verte.
    Paso 4