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Salade de petits pois au saumon fumé et avocado toast au chèvre frais
Plato principal

Salade de petits pois au saumon fumé et avocado toast au chèvre frais

25 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • petits pois (écossés)Frutas y verduras400 g
  • saumon fumé (coupé en petits morceaux)Pescado200 g
  • œufs (durs)Lácteos2 piezas
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras200 g
  • pignons de pinFrutos secos y semillas30 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • roquetteFrutas y verduras50 g
  • chèvre frais (en morceaux)Lácteos150 g
  • citron (un demi, pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • pain (en tranches)Panadería4 piezas
  • avocat (en tranches)Frutas y verduras1 pieza
  • graines de sésameFrutos secos y semillas10 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

1111kcal

Carbohidratos
75 g
Proteínas
58 g
Grasas
65 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Écosser et faire revenir les petits pois

    • Écossér les petits pois.
    • Les faire revenir dans une poêle bien chaude avec un filet d'huile d'olive.
    • Remuer régulièrement.
    Paso 1
  2. Cuire les œufs durs

    • Cuire les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Écaler et réserver.
    Paso 2
  3. Préparer le saumon

    • Couper le saumon fumé en petits morceaux.
    Paso 3
  4. Assembler la salade

    • Une fois les petits pois refroidis, les mettre dans un bol avec le saumon fumé et les tomates cerises.
    • Ajouter les pignons de pin, un bon filet d'huile d'olive, la roquette et des morceaux de chèvre frais.
    • Presser le jus d'un demi-citron et mélanger.
    Paso 4
  5. Toaster la tranche de pain

    • Couper une belle tranche de pain.
    • La toaster dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
    Paso 5
  6. Garnir l'avocado toast

    • Étaler du chèvre frais sur le pain toasté.
    • Disposer l'avocat en tranches.
    • Parsemer de graines de sésame et de poivre, puis déguster.
    Paso 6