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Salade de quinoa croustillant, patate douce et tofu, sauce cacahuète
Plato principal

Salade de quinoa croustillant, patate douce et tofu, sauce cacahuète

55 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • chou rouge (émincé finement)Frutas y verduras250 g
  • patate douce (épluchée et coupée en petits cubes)Frutas y verduras1 pieza
  • tofu (égoutté, grillé)Fresco200 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras15 g
  • quinoa cru (rincé et cuit)Cereales150 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • gingembre (pelé)Frutas y verduras5 g
  • ail (pelée)Frutas y verduras1 pieza
  • purée de cacahuèteDespensa100 g
  • sauce soja saléeDespensa20 g
  • vinaigre de rizDespensa10 g
  • huile de sésameDespensa10 g
  • sirop d'érableDespensa10 g
  • eauOtro60 ml
  • citron vert (pressé (la moitié))Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

437kcal

Carbohidratos
43 g
Proteínas
15 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Fuente de horno
  • Batidora de vaso
  • Sartén
  • Bol
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le quinoa

    • Faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet.
    • Égouttez-le et laissez-le tiédir.
    Paso 1
  2. Rôtir la patate douce

    • Épluchez la patate douce et coupez-la en petits cubes.
    • Déposez-la dans un plat allant au four, arrosez d'huile d'olive et assaisonnez de sel et de poivre.
    • Enfournez à 200 °C.
    Paso 2
  3. Rendre le quinoa croustillant

    • Étalez le quinoa cuit sur une plaque de cuisson en une couche pas trop épaisse.
    • Arrosez d'huile d'olive et assaisonnez de sel et de poivre.
    • Enfournez à 200 °C jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Paso 3
  4. Émincer le chou rouge

    • Émincez le chou rouge assez finement.
    • Réservez.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce cacahuète

    • Placez le gingembre, l'ail, la purée de cacahuète, la sauce soja, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, le sirop d'érable, l'eau et le jus de citron vert dans le mixeur.
    • Mixez jusqu'à obtenir une sauce lisse, en ajoutant un peu d'eau si elle est trop épaisse.
    Paso 5
  6. Griller le tofu

    • Faites griller le tofu dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Paso 6
  7. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunissez le chou rouge, la patate douce, le quinoa croustillant, le tofu et la coriandre.
    • Ajoutez la sauce cacahuète et mélangez bien.
    • Servez aussitôt.
    Paso 7