Skip to content
Menu
Salade de riz au thon, maïs et concombre
Plato principal

Salade de riz au thon, maïs et concombre

30 minPara 4Nutri-Score B€
de @louloukitchen_564 importaciones5 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • riz complet (lavé)Cereales250 g
  • olives noires (égouttées)Despensa100 g
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • thon à l'huile d'olive (égoutté et émietté)Pescado150 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • persil frais (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • maïs en boîte (égoutté)Frutas y verduras150 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • vinaigre de vinDespensa5 ml
  • tapenade d'olive noireDespensa5 g
  • mielDespensa7 g
  • jus de citronFrutas y verduras10 ml

por ración

Nutrición

435kcal

Carbohidratos
59 g
Proteínas
15 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • saladier
  • Escurridor
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz

    • Laver le riz
    • Le cuire dans une casserole
    • L'égoutter et le laisser refroidir
    Paso 1

  2. Assembler la salade

    • Mettre le riz refroidi dans un saladier
    • Ajouter le maïs, les olives noires et le thon émietté
    • Ajouter le concombre, la coriandre et le persil
    Paso 2

  3. Préparer la sauce

    • Mélanger l'huile d'olive avec le vinaigre de vin dans un bol
    • Ajouter la tapenade, le miel et le jus de citron
    Paso 3

  4. Mélanger et servir

    • Verser la sauce sur la salade
    • Mélanger soigneusement et déguster frais
    Paso 4
Obtener Mezze