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Salade de riz au thon, sauce miel-harissa
Plato principal

Salade de riz au thon, sauce miel-harissa

20 minPara 2Nutri-Score C€€
de @louloukitchen_598 importaciones5 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • riz cuit (cuit et refroidi)Cereales300 g
  • thon blanc (cuit, égoutté)Pescado150 g
  • maïs (épi, grains grillés à la poêle)Frutas y verduras1 pieza
  • avocat (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras150 g
  • olives noires (égouttées)Despensa80 g
  • roquette (rincée)Frutas y verduras50 g
  • œuf (dur, râpé)Lácteos1 pieza
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • mielDespensa20 g
  • harissaDespensa5 g

por ración

Nutrición

744kcal

Carbohidratos
74 g
Proteínas
28 g
Grasas
38 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base

    • Mettre le riz cuit refroidi dans un grand saladier
    • Ajouter le thon blanc émietté
    Paso 1

  2. Griller le maïs

    • Faire revenir les grains de maïs à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés
    • Ajouter le maïs grillé dans la salade
    Paso 2

  3. Ajouter les légumes et l'œuf

    • Ajouter l'avocat, l'oignon rouge et les tomates cerises
    • Ajouter les olives noires et la roquette
    • Râper l'œuf dur par-dessus
    Paso 3

  4. Préparer la sauce miel-harissa

    • Mélanger l'huile d'olive, le miel et la harissa
    • Verser la sauce sur la salade et bien mélanger
    Paso 4
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