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Salade de riz au thon, tomates cerises et œufs durs
Plato principal

Salade de riz au thon, tomates cerises et œufs durs

25 minPara 3Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • riz (rincé)Cereales150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras20 piezas
  • olives vertes (égouttées)Frutas y verduras60 g
  • maïs en conserve (égoutté)Despensa140 g
  • oignon cébette (émincé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • filets de thon à l'huile d'olive (égouttés et émiettés)Pescado280 g
  • œufs (durs)Lácteos3 piezas
  • moutarde de DijonDespensa5 ml
  • vinaigre de XérèsDespensa30 ml
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

531kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
26 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • Placa de cocina
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Couper les tomates cerises en deux.
    • Émincer finement l'oignon cébette.
    Paso 1
  2. Cuire le riz

    • Rincer le riz.
    • Le cuire dans l'eau bouillante puis le laisser refroidir.
    Paso 2
  3. Cuire les œufs durs

    • Faire cuire les œufs 9 minutes.
    • Les plonger aussitôt dans l'eau froide avec des glaçons.
    • Les écaler et les couper.
    Paso 3
  4. Émietter le thon

    • Égoutter les filets de thon à l'huile d'olive.
    • Les émietter à la fourchette.
    Paso 4
  5. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger la moutarde de Dijon, le vinaigre de Xérès et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    Paso 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir le riz refroidi, le thon, les tomates, le maïs, les olives vertes et la cébette.
    • Ajouter la vinaigrette et bien mélanger.
    • Ajouter les œufs durs au moment de servir et déguster bien frais.
    Paso 6