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Salade de thon tunisienne haricots verts et pommes de terre
Guarnición

Salade de thon tunisienne haricots verts et pommes de terre

30 minPara 6Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • thon à l'huile (égoutté en conservant l'huile)Pescado200 g
  • oignon rouge (râpé)Frutas y verduras1 pieza
  • haricots verts frais (équeutés, cuits 9 min puis refroidis à l'eau glacée)Frutas y verduras250 g
  • pommes de terre (cuites à l'eau)Frutas y verduras400 g
  • tomates cerisesFrutas y verduras250 g
  • tomates séchéesFrutas y verduras50 g
  • persil plat (ciselé)Fresco15 g
  • œufs (durs, cuits 10 min)Lácteos3 piezas
  • jus de citronFrutas y verduras30 ml
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • moutardeDespensa5 ml
  • mielDespensa20 g

por ración

Nutrición

309kcal

Carbohidratos
25 g
Proteínas
15 g
Grasas
17 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Cazo
  • Escurridor
  • Rallador
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base dans le saladier

    • Émietter le thon dans le saladier en gardant son huile.
    Paso 1
  2. Ajouter l'oignon rouge

    • Râper l'oignon rouge au-dessus du saladier.
    Paso 2
  3. Cuire les haricots verts

    • Plonger les haricots verts frais dans une eau bouillante.
    Paso 3
  4. Refroidir les haricots verts

    • Égoutter les haricots verts puis les plonger immédiatement dans une eau glacée pour fixer la chlorophylle.
    • Égoutter à nouveau et ajouter au saladier.
    Paso 4
  5. Compléter la salade

    • Ajouter les pommes de terre cuites à l'eau, les tomates cerises, les tomates séchées et le persil plat ciselé.
    Paso 5
  6. Cuire les œufs durs

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante, puis les écaler et les couper avant de les ajouter à la salade.
    Paso 6
  7. Préparer la sauce

    • Mélanger le jus de citron, l'huile d'olive, le poivre, la moutarde et le miel.
    Paso 7
  8. Assaisonner et servir

    • Verser une partie de la sauce sur la salade et mélanger délicatement.
    Paso 8