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Salade minceur complète riz, thon et avocat
Plato principal

Salade minceur complète riz, thon et avocat

20 minPara 2Nutri-Score B€€
de @louloukitchen_599 importaciones5 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • riz (cuit)Cereales150 g
  • champignons frais (coupés en petites lamelles)Frutas y verduras150 g
  • tomates cerisesFrutas y verduras150 g
  • oignons rouges (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • thon en conserve (égoutté)Pescado140 g
  • avocat (coupé en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • maïs (avec un peu de son jus)Cereales150 g
  • haricots verts (cuits)Frutas y verduras150 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • olives vertesDespensa50 g
  • câpresDespensa15 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • mielDespensa10 g
  • œufLácteos1 pieza

por ración

Nutrición

698kcal

Carbohidratos
64 g
Proteínas
30 g
Grasas
36 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base de la salade

    • Déposer le riz dans un saladier
    • Ajouter les lamelles de champignons frais
    • Ajouter les tomates cerises et les oignons rouges émincés
    Paso 1

  2. Ajouter le thon et les légumes

    • Ajouter l'avocat, le thon émietté et le maïs avec un peu de son jus
    • Ajouter les haricots verts, la coriandre, les olives vertes et les câpres
    Paso 2

  3. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive, le citron et le miel
    Paso 3

  4. Assaisonner la salade

    • Verser la vinaigrette sur la salade et bien mélanger
    Paso 4

  5. Cuire l'œuf

    • Cuire l'œuf dans l'eau bouillante
    Paso 5

  6. Dresser la salade

    • Écaler l'œuf, le découper et le disposer sur la salade
    Paso 6
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