Plato principal
Sandwich au pumpernickel grillé, houmous et pousses de brocoli
15 minPara 1Nutri-Score A€€
A
15 min
15 minSandwich au pumpernickel grillé, houmous et pousses de brocoli
receta de
oh_fer_sure
@oh.fer.sure
12 recetas
12 importaciones
0 veces cocinadas
lo que necesita
Ingredientes
pain de pumpernickel (en tranches)Panadería2 piezas
houmous maison (en tartinade)Fresco60 g
pousses de brocoli (rincées et égouttées)Frutas y verduras30 g- raisins violets (en grappes)Frutas y verduras100 g
- crackers au linDespensa30 g
amandesFrutos secos y semillas25 g- mangue séchée (en morceaux)Frutas y verduras25 g
por ración
Nutrición
600kcal
- Carbohidratos
- 78 g
- Proteínas
- 18 g
- Grasas
- 24 g
lo que usará
Utensilios
grille-pain- boîte à lunch
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Griller le pain
- Faire griller les tranches de pumpernickel jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
- Paso 2
Monter le sandwich
- Tartiner généreusement le pain grillé de houmous.
- Répartir les pousses de brocoli sur une tranche.
- Refermer le sandwich et le couper en deux.
- Paso 3
Préparer la boîte à lunch
- Ajouter les raisins violets, les crackers au lin, les amandes et la mangue séchée à côté du sandwich.
las más cocinadas primero