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Sandwich aux courgettes sans pain
Plato principal

Sandwich aux courgettes sans pain

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgettes (taillées en tagliatelles)Frutas y verduras2 piezas
  • fromage (râpé)Lácteos100 g
  • salade (feuilles lavées)Frutas y verduras30 g
  • dinde (tranchée)Carne80 g
  • tomate (tranchée)Frutas y verduras1 pieza
  • cornichons (tranchés)Frutas y verduras30 g
  • avocat (tranché)Frutas y verduras1 pieza
  • mayonnaiseDespensa30 ml

por ración

Nutrición

530kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
27 g
Grasas
40 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bandeja de horno
  • Rallador
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base de courgettes

    • Râper les courgettes en tagliatelles
    • Répartir le fromage râpé sur une plaque allant au four
    • Disposer les tagliatelles de courgettes en les chevauchant légèrement sur le fromage
    Paso 1
  2. Cuire la base au four

    • Enfourner la plaque
    Paso 2
  3. Garnir le sandwich

    • Déposer la salade sur le bord des courgettes
    • Ajouter la dinde et la tomate
    • Ajouter les cornichons, l'avocat et la mayonnaise
    Paso 3
  4. Refermer et couper

    • Replier les courgettes pour refermer le sandwich
    • Couper en deux et déguster
    Paso 4