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Sauce épinard à l'ivoirienne
Plato principal

Sauce épinard à l'ivoirienne

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet (en morceaux, nettoyé et rincé)Carne800 g
  • épinards (lavés et équeutés)Frutas y verduras600 g
  • tomates (mixées)Frutas y verduras3 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • poisson fumé (d'Abidjan, émietté)Pescado150 g
  • huile de palmeDespensa60 ml
  • poudre de crevettesEspecias15 g
  • épices (mélange d'épices)Especias10 g
  • selEspecias5 g
  • eauBebidas400 ml

por ración

Nutrición

344kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
33 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Nettoyer et précuire le poulet

    • Nettoyer soigneusement les morceaux de poulet à l'eau.
    • Les mettre dans la marmite avec du sel et un peu d'eau.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le poulet soit tendre.
    Paso 1
  2. Préparer la base tomate

    • Mixer les tomates avec l'oignon.
    • Faire chauffer l'huile de palme dans la poêle.
    • Faire revenir la base tomate avec les épices.
    Paso 2
  3. Ajouter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la sauce.
    • Verser un peu d'eau et laisser mijoter en remuant.
    Paso 3
  4. Incorporer le poisson fumé et le poulet

    • Émietter le poisson fumé dans la marmite.
    • Ajouter la poudre de crevettes et le poulet avec son bouillon.
    • Rectifier le sel et laisser mijoter.
    Paso 4
  5. Servir

    • Servir la sauce bien chaude avec du riz ou de l'attiéké.
    Paso 5