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Plato principal

Saumon à l'orientale

45 minPara 4Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pavés de saumonPescado600 g
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • mielDespensa15 g
  • cumin (moulu)Especias3 g
  • paprika (moulu)Especias3 g
  • coriandre moulueEspecias2 g
  • curcumaEspecias2 g
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Frutas y verduras15 g

por ración

Nutrición

383kcal

Carbohidratos
5 g
Proteínas
30 g
Grasas
27 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail haché, le jus de citron et l'huile d'olive dans un saladier.
    • Ajouter le cumin, le paprika, la coriandre moulue, le curcuma, le sel et le poivre.
    • Incorporer le miel et mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Paso 1
  2. Mariner le saumon

    • Déposer les pavés de saumon dans la marinade et les enrober sur toutes les faces.
    • Couvrir et laisser reposer au frais.
    Paso 2
  3. Cuire le saumon

    • Chauffer la poêle à feu moyen-vif.
    • Saisir les pavés de saumon en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés et cuits à cœur.
    Paso 3
  4. Dresser

    • Parsemer de coriandre fraîche ciselée.
    • Servir immédiatement avec la marinade réduite.
    Paso 4