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Saumon au curry et lait de coco
Plato principal

Saumon au curry et lait de coco

30 minPara 1Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pavé de saumon (peau retirée après saisie)Pescado1 pieza
  • brocoli (détaché en petits fleurons)Frutas y verduras0,5 piezas
  • citron vert (zesté)Frutas y verduras0,5 piezas
  • maïs (égoutté)Frutas y verduras50 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras60 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • basilic (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • pâte de curryDespensa15 g
  • lait de cocoBebidas200 ml
  • paprikaEspecias2 g
  • curry en poudreEspecias2 g
  • huileDespensa15 ml
  • riz (cuit pour le dressage)Cereales60 g

por ración

Nutrición

1119kcal

Carbohidratos
74 g
Proteínas
46 g
Grasas
71 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Placa de cocina
  • Rallador
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes et les aromates

    • Détacher les fleurons du brocoli
    • Prélever le zeste du citron vert
    • Couper les tomates cerises et égoutter le maïs
    • Ciseler la ciboulette et le basilic
    Paso 1
  2. Saisir le saumon et retirer la peau

    • Faire revenir le pavé de saumon dans un filet d'huile
    • Retirer la peau puis réserver le saumon
    Paso 2
  3. Faire mijoter les légumes au curry

    • Faire revenir les légumes dans un filet d'huile
    • Ajouter la pâte de curry, le curry en poudre, le paprika et le lait de coco
    • Laisser mijoter à feu doux
    Paso 3
  4. Finir la cuisson du saumon

    • Déposer le saumon sur les légumes
    • Ajouter le zeste de citron vert
    • Laisser mijoter jusqu'à la fin de cuisson
    Paso 4
  5. Dresser

    • Dresser le saumon et les légumes sur le riz
    • Parsemer de ciboulette et de basilic
    Paso 5