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Saumon, courgette & boursin en plat au four
Plato principal

Saumon, courgette & boursin en plat au four

45 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • torsades complètes (crues)Cereales240 g
  • saumon frais (coupé en dés)Pescado480 g
  • courgettes (coupées en petits morceaux)Frutas y verduras400 g
  • carottes (en bâtonnets ou en dés)Frutas y verduras200 g
  • oignon rouge (ciselé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (écrasées)Frutas y verduras2 piezas
  • Boursin (émietté)Lácteos140 g
  • bouillon de légumes (bien chaud)Despensa800 ml
  • selEspecias4 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

500kcal

Carbohidratos
46 g
Proteínas
34 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno ×4
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Répartir les ingrédients dans les plats

    • Disposer les plats allant au four sur une plaque.
    • Ajouter les pâtes crues, le saumon, les courgettes, les carottes, l'oignon rouge et l'ail dans chaque plat.
    • Ajouter le Boursin émietté.
    Paso 1
  2. Assaisonner

    • Saler et poivrer chaque plat.
    • Ajouter une pointe de piment d'Espelette si souhaité.
    Paso 2
  3. Verser le bouillon et mélanger

    • Verser le bouillon de légumes bien chaud par-dessus.
    • Mélanger pour répartir les saveurs et les arômes.
    Paso 3
  4. Couvrir et enfourner

    • Couvrir chaque plat de papier aluminium pour une cuisson hermétique.
    • Enfourner à 180 °C.
    • Mélanger à mi-cuisson pour une cuisson mieux répartie.
    Paso 4