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Saumon crémeux à la Toscane
Plato principal

Saumon crémeux à la Toscane

45 minPara 4Nutri-Score C€€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pavés de saumon (peau retirée)Pescado600 g
  • crème liquideLácteos200 ml
  • épinards frais (lavés)Frutas y verduras80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras150 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Despensa60 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • basilic frais (effeuillé)Frutas y verduras10 g
  • parmesan (râpé)Lácteos40 g
  • ail (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa15 ml

por ración

Nutrición

579kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
38 g
Grasas
41 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Rallador
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Émincer l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon rouge
    • Émincer la gousse d'ail
    Paso 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle
    • Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient légèrement grillés
    Paso 2
  3. Saisir le saumon

    • Saisir le saumon aller-retour dans la poêle
    • Retourner le saumon pour retirer la peau
    • Réserver le saumon hors de la poêle
    Paso 3
  4. Ajouter la garniture et laisser mijoter

    • Ajouter les tomates séchées et les tomates cerises
    • Verser la crème puis ajouter les épinards frais et le parmesan râpé
    • Laisser mijoter à feu doux
    Paso 4
  5. Remettre le saumon

    • Remettre le saumon dans la poêle
    • Poursuivre la cuisson à feu très doux
    Paso 5
  6. Ajouter le basilic et servir

    • Ajouter le basilic frais
    • Servir avec du riz ou une purée
    Paso 6