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Saumon laqué au miel, brocolinis aux cacahuètes et riz thaï
Plato principal

Saumon laqué au miel, brocolinis aux cacahuètes et riz thaï

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pavé de saumonPescado2 piezas
  • brocolinisFrutas y verduras200 g
  • ail (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • gingembre frais (râpé)Frutas y verduras10 g
  • cacahuètesFrutos secos y semillas60 g
  • maïzenaDespensa15 ml
  • jus de citron (jus d'un citron)Frutas y verduras40 ml
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • mielDespensa30 ml
  • huile de sésameDespensa15 ml
  • riz thaï (lavé)Cereales200 g
  • eauBebidas360 ml

por ración

Nutrición

758kcal

Carbohidratos
95 g
Proteínas
33 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Cazo
  • Varillas
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade et faire mariner le saumon

    • Mélanger la maïzena avec le jus de citron dans un récipient.
    • Ajouter la sauce soja et le miel, puis fouetter.
    • Plonger les pavés de saumon dans la marinade.
    Paso 1
  2. Cuire le riz

    • Laver le riz et le mettre dans la casserole avec l'eau froide.
    • Porter à ébullition à feu fort.
    • Baisser le feu à 3, couvrir et laisser cuire.
    Paso 2
  3. Faire revenir les brocolinis

    • Faire revenir les brocolinis dans un peu d'huile avec l'ail et le gingembre râpés.
    • Ajouter les cacahuètes et garder les brocolinis légèrement croquants.
    Paso 3
  4. Cuire le saumon avec la sauce

    • Faire cuire les pavés de saumon avec la sauce dans la poêle à feu très doux, en les retournant.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Dresser le riz, les brocolinis aux cacahuètes et le saumon.
    Paso 5