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Saumon mariné à la crème, riz et haricots verts
Plato principal

Saumon mariné à la crème, riz et haricots verts

40 minPara 2Nutri-Score B€€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pavé de saumon (en morceaux)Pescado300 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias4 g
  • curcumaEspecias3 g
  • mielDespensa15 g
  • oignon (émincé (un demi pour la marinade, un demi pour la sauce))Frutas y verduras1 pieza
  • champignons (émincés)Frutas y verduras150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras150 g
  • haricots verts (équeutés)Frutas y verduras200 g
  • rizCereales150 g
  • herbes de ProvenceEspecias4 g
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • crème fraîche semi-épaisse 4%Lácteos125 ml

por ración

Nutrición

637kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
36 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le saumon

    • Mélanger l'huile d'olive, le sel, le poivre, le paprika, le curcuma et le miel dans un saladier.
    • Enrober les morceaux de saumon de cette marinade et réserver.
    Paso 1
  2. Cuire le riz et les haricots verts

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Cuire les haricots verts à l'eau bouillante ou à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 2
  3. Faire revenir l'oignon et les champignons

    • Faire suer l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons et laisser dorer.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce

    • Ajouter les tomates cerises, les herbes de Provence, le curcuma et le paprika.
    • Ajouter l'ail haché puis verser la crème semi-épaisse.
    • Mélanger et laisser mijoter doucement.
    Paso 4
  5. Cuire le saumon dans la sauce

    • Déposer le saumon mariné dans la poêle avec la sauce.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Servir le saumon en sauce avec le riz et les haricots verts.
    Paso 6