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Saumon sain et délicieux
Plato principal

Saumon sain et délicieux

25 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pavé de saumon (sans la peau)Pescado2 piezas
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (écrasé)Frutas y verduras2 piezas
  • thym (effeuillé)Especias2 g
  • selEspecias2 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

373kcal

Carbohidratos
4 g
Proteínas
30 g
Grasas
27 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail écrasé et le thym effeuillé.
    • Saler et poivrer.
    Paso 1
  2. Mariner le saumon

    • Badigeonner les pavés de saumon de marinade sur toutes les faces.
    • Laisser reposer au frais.
    Paso 2
  3. Cuire le saumon

    • Chauffer la poêle à feu moyen-vif.
    • Saisir les pavés de saumon côté peau puis retourner à mi-cuisson.
    Paso 3
  4. Servir

    • Déposer le saumon dans les assiettes et arroser du jus de cuisson.
    • Servir immédiatement.
    Paso 4