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Semoule aux pois chiches
Plato principal

Semoule aux pois chiches

35 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • semoule de bléCereales250 g
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Despensa400 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • tomates (coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • cumin mouluEspecias5 g
  • paprikaEspecias3 g
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • eauBebidas300 ml

por ración

Nutrición

329kcal

Carbohidratos
51 g
Proteínas
11 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Bol
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la semoule

    • Porter l'eau à ébullition avec une pincée de sel.
    • Verser la semoule dans un saladier, ajouter l'eau bouillante et couvrir.
    • Laisser gonfler puis égrainer à la fourchette.
    Paso 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    • Ajouter les tomates et laisser compoter.
    Paso 2
  3. Ajouter les pois chiches et les épices

    • Incorporer les pois chiches égouttés.
    • Assaisonner avec le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser mijoter à feu doux.
    Paso 3
  4. Assembler et servir

    • Mélanger la semoule gonflée avec la préparation aux pois chiches.
    • Parsemer de persil ciselé et servir chaud ou tiède.
    Paso 4