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Shawarma thon-concombre au skyr
Plato principal

Shawarma thon-concombre au skyr

25 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pain libanais (décongelé la veille)Panadería2 piezas
  • skyr (nature)Lácteos45 g
  • fromage blanc 0%Lácteos45 g
  • thon au naturel (égoutté, émietté à la fourchette)Pescado140 g
  • concombre (moitié râpée et pressée, moitié en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon (coupé en fines lamelles à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • persil frais (feuilles ciselées)Frutas y verduras10 g
  • harissaDespensa5 g
  • tomates cerises (revenues à la poêle)Frutas y verduras5 piezas
  • paprika fuméEspecias5 g
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • ail (râpé)Frutas y verduras1 pieza
  • jus de citronFrutas y verduras15 ml
  • selEspecias2 g
  • beurreLácteos10 g

por ración

Nutrición

500kcal

Carbohidratos
39 g
Proteínas
24 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Mandolina
  • Sartén
  • Bol
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le concombre

    • Couper le concombre en deux.
    • Découper une moitié en fines lamelles (à la mandoline ou au couteau).
    • Râper l'autre moitié.
    Paso 1
  2. Faire la sauce concombre-skyr

    • Presser le concombre râpé pour retirer l'excès d'eau.
    • Dans un bol, mélanger le concombre râpé avec 2 grosses cuillères à soupe de skyr et le fromage blanc 0%.
    • Râper une gousse d'ail et l'ajouter.
    • Ajouter le jus de citron et le sel.
    Paso 2
  3. Confire les tomates cerises

    • Faire revenir quelques tomates cerises dans la poêle.
    • Les saisir sans y toucher, à feu un peu fort, jusqu'à ce qu'elles soient confites.
    Paso 3
  4. Toaster le pain

    • Dans la même poêle, toaster le pain libanais saisi à feu un peu fort, sans y toucher.
    Paso 4
  5. Découper concombre et oignon

    • Couper le concombre en fines lamelles à la mandoline (ou au couteau).
    • Découper l'oignon à la mandoline.
    Paso 5
  6. Assembler la garniture au thon

    • Ajouter le persil frais ciselé dans le bol avec le skyr et le concombre râpé.
    • Ajouter le thon émietté à la fourchette directement dans la boîte.
    • Ajouter un peu de beurre et mélanger le tout.
    Paso 6
  7. Garnir le pain libanais

    • Étaler la sauce concombre-thon au milieu du pain libanais.
    • Ajouter un peu de harissa (optionnel).
    • Ajouter les lamelles de concombre.
    • Ajouter les oignons et les tomates cerises confites.
    Paso 7
  8. Assaisonner et servir

    • Arroser d'un mélange d'huile d'olive et de paprika fumé.
    • Refermer et déguster.
    Paso 8