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Smash chou-fleur rôti à la sauce tahini
Entrante

Smash chou-fleur rôti à la sauce tahini

50 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • chou-fleur (détaché en fleurettes)Frutas y verduras1 pieza
  • paprika (en poudre)Especias7 g
  • cumin (moulu)Especias7 g
  • ail semouleEspecias8 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • mielDespensa10 g
  • herbes fraîches (menthe, persil ou coriandre, ciselées)Frutas y verduras10 g
  • fromage blancLácteos45 g
  • tahin (crème de sésame)Despensa15 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • sel de GuérandeEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

148kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
6 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Escurridor
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer et blanchir le chou-fleur

    • Détacher les fleurettes du chou-fleur.
    • Les plonger dans l'eau bouillante.
    Paso 1
  2. Assaisonner les fleurettes

    • Dans un saladier, mélanger le paprika, l'ail semoule et le cumin.
    • Ajouter les fleurettes avec un filet d'huile d'olive et le miel.
    • Bien mélanger pour enrober.
    Paso 2
  3. Écraser les fleurettes

    • Écraser les fleurettes avec le dos d'une tasse.
    • Les disposer sur la plaque de cuisson.
    Paso 3
  4. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que le chou-fleur soit bien rôti.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce tahini

    • Mélanger le fromage blanc, le tahin et l'ail en poudre.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Étaler la sauce dans l'assiette et déposer le chou-fleur rôti dessus.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive, du poivre, du sel de Guérande et les herbes de votre choix.
    Paso 6