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Sole Meunière
Plato principal

Sole Meunière

25 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • soles (entières, écaillées et vidées)Pescado2 piezas
  • farineDespensa60 g
  • beurre (demi-sel)Lácteos80 g
  • citron (en jus et en quartiers)Frutas y verduras1 pieza
  • persil plat (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • selEspecias3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

595kcal

Carbohidratos
25 g
Proteínas
45 g
Grasas
35 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Placa de cocina
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les soles

    • Sécher les soles avec du papier absorbant.
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur.
    • Fariner légèrement les poissons sur les deux faces en tapotant pour retirer l'excédent.
    Paso 1
  2. Cuire les soles

    • Faire chauffer une noix de beurre dans la poêle.
    • Déposer les soles et les faire dorer 4 à 5 min par face.
    • Réserver les poissons au chaud dans un plat.
    Paso 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Jeter le beurre de cuisson et essuyer la poêle.
    • Faire fondre le reste du beurre jusqu'à ce qu'il prenne une couleur noisette.
    • Ajouter le jus de citron et le persil ciselé.
    Paso 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière bien chaud.
    • Servir aussitôt avec des quartiers de citron.
    Paso 4