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Soupe de patate douce et lentilles corail, topping lait de coco au curry
Plato principal

Soupe de patate douce et lentilles corail, topping lait de coco au curry

50 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • carotte (émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • branche de céleri (émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'olive (un filet)Despensa20 ml
  • patate douce (pelée et coupée en morceaux)Frutas y verduras600 g
  • eauOtro1 litro
  • lentilles corail (rincées)Cereales300 g
  • bouillon de légumes (cube ou dose)Despensa1 pieza
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • lait de cocoDespensa200 ml
  • pâte de curryDespensa20 g
  • croûtonsPanadería40 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

385kcal

Carbohidratos
61 g
Proteínas
11 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Batidora de mano
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir la base aromatique

    • Verser un filet d'huile d'olive dans la casserole.
    • Ajouter l'oignon, la carotte et la branche de céleri émincés.
    • Laisser caraméliser en remuant régulièrement.
    Paso 1
  2. Découper la patate douce

    • Peler et couper la patate douce en morceaux pendant que les légumes reviennent.
    Paso 2
  3. Déglacer et cuire la soupe

    • Déglacer le fond de la casserole avec l'eau.
    • Ajouter le bouillon de légumes, les lentilles corail et les morceaux de patate douce.
    • Saler, poivrer, couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que la patate douce soit tendre.
    Paso 3
  4. Préparer le topping coco-curry

    • Mélanger le lait de coco avec la pâte de curry.
    Paso 4
  5. Mixer la soupe

    • Retirer un peu de bouillon de cuisson et le réserver.
    • Mixer la soupe, puis ajuster la texture en rajoutant le bouillon réservé au fur et à mesure.
    Paso 5
  6. Dresser et servir

    • Verser la soupe dans les bols.
    • Ajouter le lait de coco au curry, quelques croûtons et la ciboulette ciselée.
    Paso 6