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Spinat-Omelette-Wrap
Plato principal

Spinat-Omelette-Wrap

15 minPara 1Nutri-Score B€
de @kitchenachim37 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • EierLácteos3 piezas
  • Blattspinat (gewaschen)Frutas y verduras60 g
  • SalzEspecias2 g
  • Pfeffer (frisch gemahlen)Especias1 g
  • FrischkäseLácteos40 g
  • Tomate (in Scheiben geschnitten)Frutas y verduras1 pieza
  • Avocado (in Scheiben geschnitten)Frutas y verduras0,5 piezas
  • Rucola (gewaschen)Frutas y verduras20 g

por ración

Nutrición

462kcal

Carbohidratos
12 g
Proteínas
27 g
Grasas
34 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Masse mixen

    • Die Eier aufschlagen und in den Mixer geben.
    • Den Blattspinat dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.
    • Alles gut durchmixen.
    Paso 1

  2. Omelette garen

    • Die Masse in eine Pfanne geben und mit Deckel garen, bis das Omelette gestockt ist.
    Paso 2

  3. Belegen und servieren

    • Das Omelette mit Frischkäse bestreichen.
    • Mit Tomatenscheiben, Avocado und Rucola belegen.
    • Zusammenklappen und genießen.
    Paso 3
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