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Sushi de concombre au thon
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Sushi de concombre au thon

20 minPara 2Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • concombre (taillé en fines lamelles dans la longueur)Frutas y verduras1 pieza
  • fromage à la crème lightLácteos15 ml
  • avocat (coupé en tranches)Frutas y verduras0,5 piezas
  • tomate (coupée en tranches)Frutas y verduras1 pieza
  • herbes fraîches (ciselées)Frutas y verduras5 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • thon au naturel (égoutté)Pescado185 g
  • oignon rouge (finement haché)Frutas y verduras0,3 piezas
  • câpresDespensa15 ml
  • yaourtLácteos15 ml
  • moutardeDespensa5 ml

por ración

Nutrición

215kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
23 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Pelador

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon au naturel et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter l'oignon rouge haché, les câpres, le yaourt, la moutarde et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 1
  2. Tailler le concombre

    • Laver le concombre et le tailler en fines lamelles dans la longueur à l'aide d'un économe.
    • Étaler les lamelles côte à côte sur une planche en les faisant légèrement se chevaucher.
    Paso 2
  3. Garnir les lamelles

    • Tartiner le fromage à la crème sur les lamelles de concombre.
    • Répartir la préparation au thon, puis ajouter les tranches d'avocat, de tomate et les herbes ciselées.
    Paso 3
  4. Rouler et couper

    • Rouler délicatement les lamelles sur elles-mêmes pour former un rouleau.
    • Couper le rouleau en morceaux réguliers et servir frais.
    Paso 4