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Taboulé libanais
Guarnición

Taboulé libanais

40 minPara 4Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • semoule de blé fineCereales200 g
  • tomates (épépinées et coupées en petits dés)Frutas y verduras4 piezas
  • concombre (épépiné et coupé en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (finement ciselé)Frutas y verduras1 pieza
  • persil plat (ciselé)Frutas y verduras30 g
  • menthe fraîche (ciselée)Frutas y verduras20 g
  • citrons (pressés)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

369kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
8 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Exprimidor

paso a paso

Preparación

  1. Réhydrater la semoule

    • Verser la semoule fine dans un saladier
    • Couvrir d'eau et du jus des citrons, puis laisser gonfler à couvert
    Paso 1
  2. Préparer les légumes

    • Épépiner les tomates et les couper en petits dés
    • Épépiner le concombre et le couper en petits dés
    • Ciseler finement l'oignon rouge
    Paso 2
  3. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil plat
    • Ciseler finement la menthe fraîche
    Paso 3
  4. Assembler le taboulé

    • Ajouter les légumes et les herbes dans la semoule gonflée
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélanger
    Paso 4
  5. Laisser reposer

    • Réserver au frais pour que les saveurs se développent
    • Mélanger à nouveau avant de servir
    Paso 5