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Tartare de thon cuit sur riz de la veille
Plato principal

Tartare de thon cuit sur riz de la veille

10 minPara 3Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • thon à l'huile d'olive (égoutté)Otro2 piezas
  • câpres (égouttées)Despensa15 g
  • fromage frais lightLácteos150 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • citron (pressé (jus))Frutas y verduras0,5 piezas
  • riz cuit de la veille (riz à sushi ou riz normal)Cereales300 g
  • avocat (tranché)Frutas y verduras0,5 piezas
  • sauce sojaDespensa15 ml
  • graines de sésameFrutos secos y semillas10 g

por ración

Nutrición

335kcal

Carbohidratos
32 g
Proteínas
21 g
Grasas
14 g

paso a paso

Preparación

  1. Égoutter et mélanger le thon

    • Égoutter 2 boîtes de thon à l'huile d'olive.
    • Ajouter un peu de câpres et le fromage frais.
    • Ajouter le jus d'un demi-citron.
    Paso 1
  2. Ciseler les herbes

    • Ciseler quelques brins de coriandre.
    Paso 2
  3. Mélanger le tartare

    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 3
  4. Dresser sur le riz

    • Disposer le riz de la veille (riz à sushi ou riz normal) dans l'assiette.
    • Déposer le tartare de thon sur le dessus.
    • Ajouter un demi-avocat tranché si vous en avez.
    • Arroser d'un peu de sauce soja et parsemer de graines de sésame.
    Paso 4
  5. Déguster

    • Se régaler, prêt en 5 minutes !
    Paso 5