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Desayuno

Toast aux pois chiches façon avocat

10 minPara 1Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pois chiches (rincés et égouttés)Despensa150 g
  • pain de mie (grillé)Panadería2 piezas
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • ail en poudreEspecias2 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g
  • selEspecias2 g
  • tomate (coupée en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • assaisonnement everythingEspecias3 g
  • feta (émiettée)Lácteos30 g
  • glaçage balsamiqueDespensa10 ml

por ración

Nutrición

482kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
18 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Escurridor
  • Bol
  • fourchette
  • grille-pain

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les pois chiches

    • Rincer et égoutter les pois chiches dans une passoire.
    • Faire griller le pain en parallèle.
    Paso 1
  2. Assaisonner et écraser

    • Mettre les pois chiches dans un bol et ajouter l'huile d'olive.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, le poivre noir et le sel.
    • Écraser le tout à la main avec une fourchette jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Paso 2
  3. Garnir les toasts

    • Étaler les pois chiches écrasés sur le pain grillé.
    • Ajouter les lamelles de tomate et saupoudrer d'assaisonnement everything.
    • Émietter la feta par-dessus et finir avec un filet de glaçage balsamique.
    Paso 3