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Tofu soyeux façon hiyayakko méditerranéen
Entrante

Tofu soyeux façon hiyayakko méditerranéen

40 minPara 4Nutri-Score B€€
de @la.petite.okara8 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • tofu soyeux (2 blocs de 300 g, égouttés sans le jus du sachet)Fresco600 g
  • tapenade (1 càs (olives, tomates))Despensa15 ml
  • sauce soja salée ou tamari allégé en sel (2 càs)Despensa30 ml
  • huile d'olive (2 càs pour la sauce)Despensa30 ml
  • ail (1/2 gousse pressée)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • tomates séchées à l'huile (émincées)Despensa40 g
  • olives vertes ou Kalamata (égouttées et émincées)Despensa50 g
  • persil ou cébette (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • câpres (égouttées, pressées et frites)Despensa30 g
  • huile d'olive (pour frire les câpres)Despensa40 ml
  • oignons rouges (en pickles (option))Frutas y verduras50 g
  • fenouil (coupé à la mandoline)Frutas y verduras200 g
  • citron (pressé, pour la marinade du fenouil)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'olive (pour la marinade du fenouil)Despensa20 ml
  • pain pita (pour accompagner)Panadería4 piezas

por ración

Nutrición

349kcal

Carbohidratos
23 g
Proteínas
11 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Mandolina
  • Sartén
  • Espumadera

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la sauce

    • Mélanger la tapenade, la sauce soja, l'huile d'olive et l'ail pressé dans un bol.
    • Saler et poivrer, puis bien émulsionner.
    Paso 1

  2. Émincer les toppings

    • Émincer les tomates séchées, les olives et le persil ou la cébette.
    • Ajuster les quantités selon vos goûts.
    Paso 2

  3. Frire les câpres

    • Égoutter les câpres et les presser entre les mains pour retirer l'excédent d'humidité.
    • Les plonger dans un fond d'huile chaude : elles éclatent et deviennent croustillantes.
    • Les déposer sur un essuie-tout.
    Paso 3

  4. Mariner le fenouil

    • Couper le fenouil à la mandoline.
    • Le faire mariner dans un mélange citron, huile d'olive et sel.
    Paso 4

  5. Dresser et servir

    • Déposer le tofu soyeux dans une assiette sans le jus du sachet.
    • Verser la moitié de la sauce sur le tofu et répartir tous les toppings par-dessus.
    • Servir avec du pain pita et le carpaccio de fenouil.
    Paso 5
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