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Trois Salades pour le Ramadan
Entrante

Trois Salades pour le Ramadan

1 hPara 6Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras250 g
  • mangue (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • crevettes (cuites et décortiquées)Pescado250 g
  • avocat (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • mini mozzarella (égouttées)Lácteos150 g
  • oignon sebette (ciselé)Frutas y verduras20 g
  • basilic (feuilles)Frutas y verduras60 g
  • ail (gousse)Frutas y verduras1 pieza
  • parmesan (en morceau)Lácteos40 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • huile d'olive (pour le pesto)Despensa60 ml
  • noix (facultatif)Frutos secos y semillas40 g
  • betterave (cuite et coupée)Frutas y verduras400 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (ciselé)Frutas y verduras20 g
  • feta (émiettée)Lácteos150 g
  • orange (1 pour le jus, 1 en tranches)Frutas y verduras2 piezas
  • vinaigre balsamique de ModèneDespensa30 ml
  • huile d'olive (pour la vinaigrette betterave)Despensa60 ml
  • pousses d'épinards (lavées et égouttées)Frutas y verduras150 g
  • radis (en rondelles)Frutas y verduras100 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras200 g
  • pomme (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • amandes (effilées)Frutos secos y semillas40 g
  • framboisesFrutas y verduras60 g
  • parmesan (en copeaux)Lácteos30 g
  • citron (jus d'un demi-citron)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'olive (pour la vinaigrette épinards)Despensa60 ml

por ración

Nutrición

401kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
13 g
Grasas
29 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bol ×3

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la salade exotique au pesto

    • Réunir le concombre, les tomates cerises, la mangue, les crevettes, l'avocat, les mini mozzarella et l'oignon sebette dans un saladier.
    Paso 1
  2. Mixer la sauce pesto

    • Mixer les feuilles de basilic avec la gousse d'ail, le parmesan, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Ajouter si souhaité les noix ou les pignons de pin.
    • Conserver le reste de la sauce au frais jusqu'à une semaine.
    Paso 2
  3. Préparer la salade de betterave et feta

    • Mettre dans un saladier les betteraves coupées, l'oignon rouge et le persil ciselé.
    • Assaisonner avec la vinaigrette à base de jus d'orange, de vinaigre balsamique de Modène, d'huile d'olive, de sel et de poivre.
    • Mélanger avant d'ajouter la feta, les noix et les tranches d'orange.
    Paso 3
  4. Préparer la salade d'épinards et crudités

    • Réunir les pousses d'épinards, les radis, l'oignon rouge, les tomates cerises et la pomme.
    • Préparer la vinaigrette avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Mélanger puis ajouter les amandes, les framboises et les copeaux de parmesan.
    Paso 4