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Velouté minceur asperges et courgettes
Entrante

Velouté minceur asperges et courgettes

30 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • asperges (queues retirées, coupées en morceaux)Frutas y verduras500 g
  • courgettes (coupées en morceaux)Frutas y verduras400 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • oignons nouveaux (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • feuilles de laurierEspecias2 piezas
  • eauBebidas800 ml
  • pomme de terre (épluchée, coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • crèmeLácteos50 ml

por ración

Nutrición

155kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
5 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Batidora de vaso

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Découper la queue des asperges
    • Couper les courgettes en morceaux
    Paso 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir les asperges et les courgettes dans une marmite avec l'huile d'olive
    Paso 2
  3. Ajouter les oignons

    • Émincer les oignons nouveaux
    • Les ajouter dans la marmite et faire bien revenir les légumes
    Paso 3
  4. Ajouter le laurier, l'eau et la pomme de terre

    • Ajouter les feuilles de laurier
    • Verser l'eau à hauteur
    • Ajouter la pomme de terre pour lier le velouté
    Paso 4
  5. Cuire les légumes

    • Laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient cuits mais pas trop
    Paso 5
  6. Mixer le velouté

    • Mixer les légumes au blender jusqu'à obtenir un velouté lisse
    Paso 6
  7. Assaisonner

    • Ajouter un peu de poivre
    • Ajouter un peu de crème et mélanger
    Paso 7