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Velouté minceur de courgettes et poireau
Entrante

Velouté minceur de courgettes et poireau

35 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (lavées et coupées en rondelles)Frutas y verduras500 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en cubes)Frutas y verduras200 g
  • poireau (émincé)Frutas y verduras150 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa10 ml
  • bouillon de légumesDespensa1 pieza
  • eauBebidas750 ml
  • lait écréméLácteos100 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

136kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
5 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Batidora de mano

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Laver les courgettes et les couper en rondelles.
    • Éplucher les pommes de terre et les couper en cubes.
    • Émincer le poireau et l'oignon.
    Paso 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Faire suer l'oignon et le poireau jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
    Paso 2
  3. Cuire la soupe

    • Ajouter les courgettes et les pommes de terre.
    • Verser l'eau et ajouter le bouillon de légumes.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Paso 3
  4. Mixer et assaisonner

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    • Ajouter le lait écrémé, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Paso 4