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Wrap à l'avocat et au jambon cru
Plato principal

Wrap à l'avocat et au jambon cru

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • avocat (coupé en deux, dénoyauté)Frutas y verduras1 pieza
  • œufsLácteos2 piezas
  • selEspecias2 g
  • jus de citron (fraîchement pressé)Frutas y verduras10 ml
  • piment (en poudre ou flocons)Especias2 g
  • fromage à tartinerLácteos60 g
  • salade (lavée)Frutas y verduras40 g
  • jambon cru (en fines tranches)Carne60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras80 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • ail en poudreEspecias2 g

por ración

Nutrición

293kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
15 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bandeja de horno
  • Horno
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Mixer l'avocat et les œufs

    • Couper l'avocat en deux et le mettre dans le blender.
    • Ajouter les œufs, le sel et le jus de citron.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Paso 1
  2. Former la base et cuire au four

    • Déposer la préparation sur une feuille de papier cuisson en formant un carré.
    • Saupoudrer de piment.
    • Enfourner jusqu'à ce que la pâte soit prise et légèrement dorée.
    Paso 2
  3. Garnir la pâte

    • Retourner la pâte cuite.
    • Étaler le fromage à tartiner sur le dessus.
    • Répartir la salade, le jambon cru, les tomates, le persil et l'ail en poudre.
    Paso 3
  4. Rouler et servir

    • Rouler le wrap dans le sens de la largeur.
    • Couper en deux et servir.
    Paso 4