Plato principal
Wrap au thon, avocat et sauce César
10 minPara 1Nutri-Score C€
C
10 min
10 minWrap au thon, avocat et sauce César
receta de
SeizeMay 👨🍳
@seizemay
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lo que necesita
Ingredientes
thon en conserve (égoutté)Pescado140 g
fromage frais (1 cuillère à soupe)Lácteos15 g
sel (pincée)Especias2 g
poivre noir (moulu)Especias1 g
tortillas de taille moyennePanadería2 piezas
avocat (bien mûr, dénoyauté)Frutas y verduras1 pieza
laitue (belles poignées)Frutas y verduras40 g- sauce César (une pointe)Despensa15 ml
tomate ronde (coupée en fines rondelles)Frutas y verduras1 pieza
por ración
Nutrición
680kcal
- Carbohidratos
- 62 g
- Proteínas
- 36 g
- Grasas
- 32 g
lo que usará
Utensilios
Bol
fourchette
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Écraser le thon
- Déposer le thon égoutté dans un récipient.
- L'écraser à l'aide d'une fourchette.
- Paso 2
Assaisonner la préparation
- Ajouter le fromage frais, le sel et le poivre.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Paso 3
Garnir les tortillas
- Superposer les deux tortillas.
- Étaler la préparation au thon et au fromage frais à l'aide d'une cuillère.
- Paso 4
Ajouter l'avocat
- Retirer le noyau de l'avocat et faire des entailles dans la chair.
- Prélever la chair à la cuillère et la déposer sur la préparation au thon.
- Paso 5
Ajouter la salade et la sauce
- Répartir les poignées de laitue.
- Ajouter une pointe de sauce César.
- Paso 6
Ajouter la tomate
- Couper la tomate en fines rondelles.
- Déposer les rondelles sur la salade et saler légèrement.
- Paso 7
Plier le wrap
- Rabattre les deux côtés les plus longs vers le centre.
- Rouler le tout pour former un rouleau, puis le couper en deux.