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Wrap healthy aux épinards, saumon fumé et fromage frais
Plato principal

Wrap healthy aux épinards, saumon fumé et fromage frais

20 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • épinards frais (lavés)Frutas y verduras60 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • farineCereales100 g
  • fromage frais (type carré frais)Lácteos100 g
  • avocat (épluché et tranché)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras100 g
  • saumon fumé (en tranches)Pescado100 g
  • sucrine (effeuillée)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

595kcal

Carbohidratos
51 g
Proteínas
29 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Mixer la pâte verte

    • Dans un blender, mettre les épinards frais, les œufs et l'huile d'olive.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 1
  2. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et mixer à nouveau jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Paso 2
  3. Cuire le wrap

    • Verser la pâte dans une poêle bien chaude et cuire en aller-retour jusqu'à ce que le wrap soit pris et légèrement doré.
    Paso 3
  4. Garnir le wrap

    • Étaler le fromage frais sur le wrap.
    • Ajouter l'avocat, les tomates cerises, le saumon fumé et les feuilles de sucrine.
    Paso 4
  5. Rouler et découper

    • Enrouler le wrap bien serré puis le couper en deux.
    Paso 5