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Wraps prise de masse au poulet, avocat et gruyère
Plato principal

Wraps prise de masse au poulet, avocat et gruyère

30 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • filet de poulet (entier, à effilocher après cuisson)Carne300 g
  • gruyère râpé (râpé)Lácteos80 g
  • coriandre (lavée)Frutas y verduras15 g
  • fromage blancLácteos120 g
  • wrapsPanadería2 piezas
  • tomates (en rondelles)Frutas y verduras2 piezas
  • avocatFrutas y verduras0,5 piezas
  • poudre d'ailEspecias5 g
  • paprikaEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • œufsFresco4 piezas
  • huile d'oliveDespensa15 ml

por ración

Nutrición

895kcal

Carbohidratos
46 g
Proteínas
78 g
Grasas
45 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Batidora de vaso
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner le poulet

    • Mettre le paprika et la poudre d'ail sur les filets de poulet.
    • Ajouter le poivre par-dessus et mélanger pour bien enrober la viande.
    Paso 1
  2. Cuire le poulet

    • Prendre une poêle et verser un filet d'huile d'olive.
    • Déposer directement les 2 filets de poulet.
    • Bien les retourner pour les cuire sur toute leur surface.
    • Les effilocher une fois cuits.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans le mixeur, ajouter 1/2 avocat.
    • Ajouter 120 g de fromage blanc par-dessus.
    • Après avoir bien lavé la coriandre, la placer directement dans le mixeur.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Paso 3
  4. Cuire les œufs et les tortillas

    • Casser 2 œufs dans une poêle et les mélanger.
    • Déposer une tortilla dessus et laisser cuire.
    Paso 4
  5. Monter les wraps

    • Sur une surface plate, déposer les 2 tortillas.
    • Étaler la mixture avocat-fromage blanc par-dessus.
    • Déposer les rondelles de tomates.
    • Ajouter le poulet effiloché.
    • Finir par le gruyère râpé par-dessus.
    • Fermer les wraps et déguster.
    Paso 5