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Wraps protéinés au poulet pour petits déjeuners salés
Desayuno

Wraps protéinés au poulet pour petits déjeuners salés

35 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • galettes wrapPanadería6 piezas
  • St Moret (cuillères à soupe)Lácteos6 piezas
  • tomates (en rondelles)Frutas y verduras3 piezas
  • poulet (cuit à la poêle puis effiloché)Carne300 g
  • cornichons (coupés en petits morceaux)Frutas y verduras10 piezas
  • mayonnaiseDespensa30 ml
  • moutardeDespensa5 ml
  • cébettes (ciselées)Frutas y verduras8 g
  • mielDespensa5 ml
  • cheddar râpé (râpé)Lácteos40 g
  • huileDespensa10 ml
  • selEspecias2 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

368kcal

Carbohidratos
35 g
Proteínas
21 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Placa de cocina
  • grille-pain

paso a paso

Preparación

  1. Cuire et effilocher le poulet

    • Faire cuire le poulet dans un filet d'huile à la poêle jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    • L'effilocher ensuite à l'aide d'une fourchette.
    Paso 1
  2. Préparer la farce

    • Mélanger le poulet effiloché avec les cornichons coupés en petits morceaux, la mayonnaise, la moutarde, les cébettes et le miel.
    • Assaisonner la farce avec le sel et le poivre.
    Paso 2
  3. Garnir les wraps

    • Étaler le St Moret sur chaque wrap.
    • Ajouter les rondelles de tomates au centre, puis la farce sur les tomates.
    • Terminer par le cheddar râpé.
    Paso 3
  4. Plier les wraps

    • Refermer chaque wrap en le pliant pour former un rectangle, pratique à insérer dans le grille-pain.
    Paso 4
  5. Conserver

    • Emballer les wraps individuellement dans du papier cuisson, puis les placer dans un sac de congélation ou un tupperware.
    • Conserver au frais 3 à 4 jours ou au congélateur 2 mois maximum en notant la date.
    Paso 5
  6. RéChauffer

    • Au grille-pain pendant 10 min, ou au four à 180 °C pendant 15 à 20 min, sans retirer le papier cuisson.
    Paso 6