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Wraps protéinés au thon et avocat
Plato principal

Wraps protéinés au thon et avocat

40 minPara 8Nutri-Score B€€
de @monhandifit15 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • wraps completsPanadería8 piezas
  • carré fraisLácteos8 piezas
  • salade (lavée et essorée)Frutas y verduras80 g
  • tomates (en tranches)Frutas y verduras2 piezas
  • emmental (en tranches)Lácteos8 piezas
  • avocat (écrasé)Frutas y verduras1 pieza
  • thon en conserve (égoutté)Pescado1 pieza
  • fromage blancLácteos45 ml
  • moutarde à l'ancienneDespensa15 ml
  • vinaigreDespensa15 ml
  • mielDespensa5 ml
  • ail (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • basilic (ciselé)Especias2 g

por ración

Nutrición

289kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
13 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la garniture au thon et avocat

    • Écraser l'avocat dans un saladier.
    • Ajouter le thon égoutté, le fromage blanc, la moutarde à l'ancienne, le vinaigre et le miel.
    • Assaisonner avec l'ail, le poivre et le basilic, puis bien mélanger.
    Paso 1

  2. Réserver au frais

    • Couvrir le saladier et placer au réfrigérateur pour que les saveurs se développent.
    Paso 2

  3. Garnir les wraps

    • Étaler la préparation au thon sur les wraps complets.
    • Ajouter le carré frais, la salade, les tranches de tomate et l'emmental.
    Paso 3

  4. Rouler et servir

    • Replier les wraps en serrant bien.
    • Servir immédiatement ou conserver au frais.
    Paso 4
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