Plat
4 idées de lunch box : lasagnes veggie, salade de pâtes au pesto, curry de courgettes, salade de quinoa
1 h 30Pour 4Nutri-Score B€€
recette de
@salutcestclaire
ce qu’il vous faut
aubergine (coupée en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
courgette (coupée en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
poivron jaune (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
sauce tomateÉpicerie400 g
feuilles de lasagneCéréales200 g
mozzarella (égouttée et tranchée)Produits laitiers250 g
huile d'olive (filet)Épicerie20 ml
pâtes (cuites)Céréales250 g
sauce pestoÉpicerie100 g
tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes200 g
jambon italien (en dés)Viandes100 g
mozzarella (en dés)Produits laitiers125 g
courgette (coupée en petits morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
oignon jaune (émincé)Fruits et légumes1 morceau
curryÉpices10 g
crème fraîche (ou lait de coco)Produits laitiers100 ml
huile d'olive (filet)Épicerie15 ml
boulgour (cuit)Céréales150 g
quinoa (cuit)Céréales150 g
concombre (en dés)Fruits et légumes1 morceau
feta (émiettée)Produits laitiers100 g
oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
pois chiches (égouttés et grillés)Épicerie250 g
paprikaÉpices5 g
fromage blancProduits laitiers45 ml
citron (jus d'un demi-citron)Fruits et légumes1 morceau
menthe (ciselée (ou ciboulette))Fruits et légumes5 g
selÉpices3 g
poivreÉpices2 gpar portion
730kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer les légumes des lasagnes
Monter et cuire les lasagnes veggie
Préparer la salade de pâtes
Faire revenir courgettes et oignon
Terminer le curry de courgettes
Préparer la salade de quinoa
Préparer la sauce au fromage blanc
les plus cuisinées d’abord
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