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7 wraps de 7 pays
Plat

7 wraps de 7 pays

45 minPour 7Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

7 personnes
  • galettes de blé (prêtes à garnir)Boulangerie7 morceaux
  • salade (effeuillée et lavée)Fruits et légumes200 g
  • saucisses hot-dog (cuites)Viandes2 morceaux
  • moutarde jauneÉpicerie20 g
  • ketchupÉpicerie30 g
  • oignons fritsÉpicerie30 g
  • jambon (tranché)Viandes4 morceaux
  • dinde (tranchée)Viandes80 g
  • carottes (râpées)Fruits et légumes100 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • sauce blancheÉpicerie120 g
  • gruyère râpé (râpé)Produits laitiers80 g
  • mayonnaiseÉpicerie40 g
  • thon (égoutté)Poissons120 g
  • fromage fraisProduits laitiers100 g
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes3 morceaux
  • bacon (grillé)Viandes80 g
  • œufs (brouillés)Produits laitiers2 morceaux
  • sauce barbecueÉpicerie30 g
  • sirop d'érableÉpicerie15 ml
  • riz (cuit)Céréales100 g
  • nuggets (cuits)Viandes4 morceaux
  • sauce chili sucréeÉpicerie40 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

491kcal

Glucides
46 g
Protéines
21 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les garnitures

    • Laver et effeuiller la salade.
    • Cuire les saucisses hot-dog, griller le bacon et cuire les nuggets.
    • Brouiller les œufs à la poêle et cuire le riz.
    Étape 1
  2. Wrap États-Unis

    • Sur une galette, déposer la salade, les saucisses hot-dog, la moutarde jaune, le ketchup et les oignons frits.
    • Replier les côtés puis enrouler fermement.
    Étape 2
  3. Wrap Maroc

    • Sur une galette, déposer la salade, le jambon, la dinde, les carottes râpées, le jus de citron et la sauce blanche.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Étape 3
  4. Wrap Suisse

    • Sur une galette, déposer la salade, le jambon, le gruyère râpé et la mayonnaise.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Étape 4
  5. Wrap France

    • Dans un bol, mélanger le thon avec le fromage frais.
    • Sur une galette, déposer la salade, le mélange thon-fromage frais et les tomates.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Étape 5
  6. Wrap Canada

    • Sur une galette, déposer la salade, le bacon grillé, les œufs brouillés, la sauce barbecue et le sirop d'érable.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Étape 6
  7. Wrap Corée du Sud

    • Sur une galette, déposer la salade, le riz, les nuggets et la sauce chili sucrée.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Étape 7
  8. Wrap Grèce

    • Sur une galette, déposer la salade, la feta émiettée, les tomates, l'oignon rouge et la sauce blanche.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Étape 8